🌷Zorg voor veel licht overdag

Veel licht overdag houdt je biologische klok scherp en stimuleert de productie van het slaaphormoon melatonine. In het donkere seizoen is blootstelling aan veel (dag)licht extra belangrijk. Maak dus vaker overdag een wandeling.

🌷Dim s'avonds het licht

Als jouw ogen 's avonds minder licht krijgen, maakt je lichaam het slaaphormoon melatonine aan. Help dit natuurlijke slaaphormoon een beetje mee door twee uur voordat je naar bed gaat niet meer op je telefoon of naar de tv te kijken. Plan je avond anders in.